最近ダイエットを始めて、1か月で5キロ痩せました！
マイナス5キロは結構なもので、体も軽くなりました。どんなダイエットをしたかというと、やはり王道の、食事管理と運動です。
食事に関しては、炭水化物がポイントになります。米、麺類、パンなどを減らします。
しかし、炭水化物をゼロにするわけではありません。炭水化物も少量摂取します。炭水化物は、脳の機能を正常に保つ糖質や、便通を整えたりする腸の働きをする食物繊維を含んでおり、大切な栄養素です。
飲料はジュースや、清涼飲料水は少なくし、水やお茶を飲みます。豆乳もとりました。
野菜・海藻・キノコ類は適量とり、果物はごく少量とります。
間食は、チーズやナッツ類を中心に適量です。スナック菓子やドライフルーツは控えます。
糖質が多い米・パン・麺類などの主食を抜いて、肉・魚・大豆食品・卵・野菜などのおかずをたっぷりとって血糖値を上げない食事を意識しました。
ただ、ストレスのたまらない程度にしないと、続きません。
ダイエットは、無理なく続けないとリバウンドしてしまうので、長期スパンで考えたほうが、後々自分の納得する体作りができます。
そして、日によっては、低カロリー・低脂肪の、食事全体のカロリーを制限する食事法をとり入れて、変化をつけました。この